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1、远眺：
找一棵10米之外的大草或绿树：因为绿色的波长很长，所以它被成像在视网膜的后面，促进眼睛的调节和放松，眼睫状肌收缩，减少眼睛疼痛。
不要一直斜视或眨眼，消除干扰，集中注意力盯着看25秒，识别草叶或树叶的轮廓。然后把左手的手掌放在眼睛后面略高于30厘米的地方，从头到尾一个一个地看掌纹，大约5秒钟。
阅读掌纹之后，凝视远处的草或树叶25秒，然后看掌纹。在10分钟之内重复20次，每天3次，并增加轻微视力丧失者的训练次数。
2、水晶体操
眨眼：双手托住脸颊，让眼睛按之上、之下、右、左的顺序旋转10次，然后分别逆时针和顺时针旋转10次。
找一个3米遥远的场景（如墙上的书法和绘画），同时举起左手，将其从眼睛稍微向上伸直（约30厘米），看到掌纹，然后看到远处的物体，尽快在它们间移动眼睛，来回移动20次。
3、按摩
坐下或仰卧，自然闭上眼睛，然后依次按摩眼睛四周的穴位。选穴精确，手法柔和，局部酸胀。
揉天营穴：用拇指轻轻揉压天营穴（眉下、眶外上角）。
挤压净明穴：用一只手拇指轻轻搓压净明穴（鼻根靠近双眼内眦），先向之下压，然后向之上挤压。
搓四白穴：用食指搓压面颊中央的四白穴（眼眶下缘的北部与之下一个横指垂直）。
4、按太阳穴刮眼眶：用拇指按太阳穴（眉尖正之中，眼角朝后），然后用食指第二节弯曲的外侧轻轻刮眼眶，由之内向上-内向上-外向之下-之内向之下，使眼眶四周的穴位，如赞珠玉腰，丝竹空，几名小学生，球之后，程琦，正在按摩。
它有利于假性近视或防止白内障程度加深。
