近视的预防,主要是指培养良好的用眼习惯,核心是减少或避免近距离长时间用眼。国内外专家公认的预防措施主要包括以下8个方面:
1、阳光下的户外活动,每天保持2个小时以上。多接触阳光,促使多巴胺分泌,抑制巩膜生长,达到控制近视发展的目的。这种方式是目前公认最有效的控制方式。
2、多参与球类运动。例如篮球、足球、乒乓球、网球、排球等。因为球类运动忽近忽远,能够锻炼眼部肌肉,增强眼睛的调节能力。放风筝也是个很好的活动方式,因为眼睛大部分情况下是“向下看近、向上看远”,放风筝是“向上看远”,眼睛会放松。
3、3个1原则:读写时端正坐姿,书本离眼睛一尺;笔尖离手指一寸;胸部离桌子一拳。
4、20-20-20原则:用眼20分钟后要注视20英尺(约6米)外的物体至少20秒。一般情况下专家建议用眼30分钟后要休息5-10分钟,临窗远眺,最好是看远处的建筑,绿色的树木等。
5、读写时注意光线。光线不能太弱,也不能在阳光下书写。光线最好来自左前方,以免手的阴影妨碍视线。
6,减少电子产品的使用时间。关于电子产品的使用,可以参考同仁专家的这篇文章:电子产品对儿童视力到底有多大影响?
7、注意饮食,少吃甜食。甜食或碳酸饮料会影响钙的吸收,进而影响眼部组织和肌肉的弹性,导致近视。另外多补充富含花青素、叶*素、胡萝卜素、维生素A的食物。例如各种蔬菜水果、豆奶蛋鱼、动物肝脏等。家长需警惕!甜食摄入过多更容易导致近视!
8、定期检查视力情况。建立屈光发育档案,数据追踪视力发展,提前预防,一旦发现异常,及时采取措施干预。
发现近视后,一些家长和孩子会抵触戴眼镜。一是觉得影响外观,二是认为戴眼镜会使近视度数加深,再也摘不下来了。种种顾虑导致明明近视了却不愿戴眼镜,不断往前换座位,迫不得已才配眼镜。
然而,如果发现孩子近视而不进行矫正,孩子看东西费劲,大脑通过补偿机制(如:动眼调节、眯眼、歪头等)来改善模糊像,长期如此,不仅会导致眼睛疲劳,还会加速近视发展。配戴合适度数且质量合格的眼镜对于提高近视孩子的远视力,恢复双眼的正常视功能,防止斜视、弱视等具有重要的意义。
了解了这些知识后,也就拥有了“火眼金睛”,治愈近视的虚假宣传也就不攻自破。目前的医疗技术虽不能治愈近视,但我们可以通过积极干预近视,延缓眼轴长度的增长和近视度数的进展,降低其发展成为高度近视的可能。
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