预防近视呵护孩子心灵的窗户 [复制链接]

从我们眼睛的构造来看，一旦近视是很难恢复的，因此，近视的预防尤为重要。在生活中，家长要格外注意孩子的用眼健康。如何科学预防近视的发生及发展？快和小编一起来看看吧～

年4月2日，全国综合防控儿童青少年近视暨学校卫生与健康教育工作现场会在成都召开。为应对疫情影响，推进儿童青少年近视防控工作，教育部研制了《儿童青少年近视防控光明行动（——年）工作方案（征求意见稿）》，提出引导学生自觉爱眼护眼、减轻学生学业负担、强化户外活动和体育锻炼、科学规范使用电子产品、落实视力健康监测、改善学生视觉环境、提升专业指导和矫正质量、加强视力健康教育等8项措施。眼科专家为此也给出了专业建议。

01

用眼注意劳逸结合

减少持续近距离用眼的时间，避免过多使用电子产品，即使是看纸质版的读物，也应该尽量缩短持续阅读的时间。向窗外远眺，多看看远处的物体和绿色的植物。视远与看近相结合，放松眼部肌肉，使眼睛得到适当的休息。

02

养成用眼好习惯，保持正确读写姿势

用眼距离过近或者过远，看书、写字姿势不正确，都是导致少年儿童近视的重要原因。正确的读写姿势对少年儿童的身体发育和视力保护至关重要。读写姿势要端正，书本与眼保持一尺距离；身体与课桌之间应保持一拳距离。握笔时手与笔尖保持一寸距离。不在强光、昏暗的灯光或晃动的车厢内下读写。

03

平衡膳食

营养不均衡会导致身体内缺乏某种营养素。如维生素A是维护角膜和视网膜正常功能的重要营养素，维生素A缺乏的常见症状是夜盲和视力减退；过多甜食或碳酸饮料会影响体内钙的水平，导致眼球巩膜韧性降低，使得眼球容易变形拉长，从而促进近视增长。因此，饮食中应注意添加蔬菜、水果、豆类食品和鱼等含维生素和蛋白质丰富的食物。

04

睡眠充足

在孩子生长发育的快速时期，尤其是7~14岁之间，如果睡眠时间太少，眼睛也会长期处于疲惫状态，很容易导致近视。

05

定期检查视力

发现视力不达标者，需要尽快去眼科进行散瞳验光和眼部检查。将验光度数、眼轴长度、角膜曲率、眼压、身高等数值记录下来，建立孩子的屈光发育档案，及时采取干预措施，预防和控制近视。

06

发现近视，及时矫正

一旦确诊近视后，应该配戴合适的眼镜矫正。尤其对于同时合并有间歇性外斜视、调节功能较差的患者。

眼睛是心灵的窗户，预防是最好的治疗。希望每个孩子都能拥有明亮的双眸，健康开心地成长。