太原白癜风专科医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdflx/150405/4603784.html快乐的暑假生活开始了!打游戏、看电视、玩电脑……成为了不少同学暑期必不可少的娱乐节目。在欢乐之余,近视可能就会在不经意间悄悄来临。
一、预防近视
二、具体措施
其实,暑假也是同学们调养眼睛的好时机。如果休息的好,原有的调节性近视(假性近视)甚至会消失。那么已近视的或将要近视的同学如何利用假期时间调整好或保持好自己的眼睛呢?
你应该做好如下几个方面:
1.做视力检查
到专业的眼视光机构去做一个全面筛查,如视力、眼位、眼压、眼轴、角膜曲率、屈光度、眼底等,看看眼睛的健康状况如何,有无近视可能?已有近视者,看看近视度数有没有增长,并建立健全眼健康发育档案。
2.合理安排看近用眼时间
安排好阅读的时间,尽量减少近距离用眼时间,阅读45分钟,休息或远跳10~15分钟。
3.培养良好的阅读习惯
注意克服不良习惯,阅读、书写距离要保持33厘米以上,姿势要端正,阅读环境要安静,灯光柔和。
4.合理的运动和饮食
坚持户外活动最少1个小时,睡眠要充足,饮食结构要合理,注意膳食均衡,做到粗细搭配、保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜、水果等,少吃糖果及甜食。
5.少使用电子产品
少看电视和玩手机,电子产品对眼睛的损害是,手机>电脑>电视,长时间看电子屏幕会引起近视、外斜视、眼表损伤、干眼症和视疲劳等。
6.把看近用眼转化为望远状态
众所周知,近视形成主要原因,是长时间看近用眼导致视疲劳而造成。增加看近与看远交替用眼,注意视远锻炼,缓解视疲劳,爱护眼睛卫生,就可以自我防控近视。可现实生活中,人们长期处于相对狭小的空间,望远距离严重不足,缺乏视远锻炼,对眼睛十分不利。在当前应试教育环境下,孩子学习压力很大,上网课、读书写字,看电视、手机均属于看近用眼,也是造成儿童青少年近视高发的主要因素。要想很好地防控近视,必须把看近用眼转化为望远状态,将读书写字看近转化为看十几米的视远;把生活中看几米的视远向更远的望远状态延伸。增加望远时间,锻炼远视力,持续给眼睛赋能,提升视远能力,改善视疲劳,科学合理用眼,保护视力健康,才是追本求源防控近视发生和发展的理想办法。
朋友们,眼睛是心灵的窗户,是我们人体最重要的器官,是眼睛让我们看到这个五彩缤纷的世界。在度过愉快假期的同时,也一定要爱护好自己的眼睛、保护好自己的视力。
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