家长能为孩子预防近视做些什么？
一起来看看吧
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这几个方法帮你早发现近视问题
我们都知道早发现早治疗，那么如何能够尽早发现孩子的近视问题呢？下面介绍一些近视的常见早期症状：
看远模糊：孩子反映看不清黑板上的字迹，或常常抱怨屋子里的光线太暗。
看远处时经常眯眼：这是因为眯眼时上下眼皮可以遮挡部分瞳孔，形成了“小孔效应”，可提高视力。
写作业眼睛贴得近：孩子写作业或看东西时眼睛贴得很近；在看远处后低头看近，或看近处物体后抬头看远时，出现短暂的视物不清的现象。
频繁眨眼：频繁地眨眼在一定程度上可以缓解视物不清的症状，暂时提高视力。
经常皱眉：一些近视的儿童有皱眉的习惯，这是他们试图改善视力的一种方式。
经常歪着头看物体：歪着头看物体可以减少散射光线对其视力的影响。当发现孩子经常歪着头看物体时，也可能是斜视、眼球震颤等引起。
看东西时斜视：部分患近视的孩子常会合并有外斜（即当孩子一只眼睛向前看时，另外一只眼睛会不自主地向外侧看）的习惯，家长也应注意。
02
定期带孩子进行视力检查
专家建议，在孩子3岁时就应做一次视力检查，而小学期间是近视的高发阶段，家长应当每隔6~12个月带孩子到正规医疗机构进行视力检查，同时建议进行散瞳验光和眼轴长度的测量，以全面了解孩子的眼睛情况，做到心中有数，及早预防近视。如果孩子诉说视力下降，医院就诊。
03
如何看懂电脑验光单和配镜处方单？
很多家长拿到孩子的电脑验光单和配镜处方单时，看着上面的术语、数字就会一头雾水。学会看懂这两种单据，就能更好地了解孩子的眼睛状况。下面将简明地解读：
①电脑验光单解读：
“R”代表右眼
“L”代表左眼
“S”代表近视或远视度数
“C”代表散光度数
“A”代表散光轴位
“PD”代表瞳距
近视或远视度数、散光度数和散光轴位一般会连续测量3次，出现3行数据，紧接着第4行数据为前3次测量数据的平均值（如图中绿框所示）。其中，“S”下面对应的数值前如果是“-”则表示近视，“+”则表示远视。比如此验光单中，“S”下面对应的数值是-2.75，表示近视度数度，“C”下面对应的数值是-1.00，表示近视散光度，“A”下面对应的数值是，表示散光轴位在度位置。
②配镜处方样式与解读：
在上表中，右眼镜片为：近视度，合并近视散光75度，散光轴位是度，戴眼镜后的矫正视力是5.0（1.0）；左眼镜片为：近视度，合并近视散光度，散光轴位是15度，戴眼镜后的矫正视力是4.9（0.8）。
在上表中，右眼镜片为：右眼远视度，合并远视散光度，散光轴位95度，戴眼镜后的矫正视力是4.6（0.4）；左眼镜片为：左眼远视度，合并远视散光度，散光轴位85度，戴眼镜后的矫正视力是4.9（0.8）。
04
保证足够的户外活动时间和睡眠
每天户外阳光下活动时间建议不少于2小时，近视儿童青少年建议更长。暑假期间，可以多陪孩子在户外打乒乓球等做运动。
同时，研究认为睡眠时间越少、夜晚睡眠时间越迟都会增加近视的发生风险。
因此，建议每日睡眠时间小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。
避免晚睡晚起，养成规律性的作息。
05
监督孩子合理使用电子产品
控制视屏时间，选择较大屏幕电子产品。学龄儿童青少年娱乐性视屏时间每天累计不宜超过2小时，为预防近视的需要控制在1小时内为宜，半小时中间休息3～5分钟。
线上学习时间，小学生每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。
另外选择电子产品时，屏幕的大小很重要，有条件的情况下尽量选择屏幕较大的电子产品，并尽量远距离观看。
06
补充膳食营养
在饮食方面，家长可以让孩子多吃含叶*素的蔬菜和水果，比如胡萝卜、西红柿、菠菜、香蕉、苹果等。注意不要让孩子过多食用甜食，会导致眼轴变长诱发近视。平时要科学合理安排儿童饮食，平衡饮食，均匀营养。
西宁医院专业治疗儿童弱视、斜视、近视、远视，是中国儿基会、中华儿慈会、香港圣约医院。院长李志升是主任医师、北京医院院长、亚洲儿童眼科协会主席、儿童青少年眼视光专家。
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